徒步旅行和徒步
马拉维是一个田园诗般的徒步旅行和徒步之国，拥有非洲最独特的风景之一。马拉维湖占该国四分之一的国土，其最低点几乎与海平面齐平，而马拉维的最高峰穆兰杰山则高达 3,002 米。这个小国的海拔高度如此多样，意味着马拉维各地拥有令人惊叹的各种郁郁葱葱的小径，包括高原、高地、森林、山脉、平原、悬崖和险峻的河谷。穆兰杰山由坚硬的变质岩（如花岗岩和闪长岩）构成，拥有非洲最长的攀岩小径。它看起来像一座险峻崎岖的山峰，但一旦踏上山峰，就会发现郁郁葱葱的草原和森林覆盖的高原。许多徒步旅行者将其称为“天空之岛”，因为它的外观雄伟壮观，周围云朵高耸入云。本手册还介绍了其他著名的徒步旅行目的地，例如北部的尼卡 (Nyika) 和维皮亚 (Viphya)、中部的代扎 (Dedza) 和扎拉尼亚马 (Dzalanyama) 以及南部的松巴 (Zomba)。
